В этой статье, я раз и навсегда разоблачу один из самых популярных/раскрученных мифов, в сфере фитнеса, похудения и т.п., рассказав, помогает ли обруч похудеть, убирает ли он живот / бока и т.п.
Обруч — тема больная. В прямом смысле этого слова… Блин, она настолько больная, что и передать не могу. Я не знаю, кем надо быть, чтобы верить в то, что с помощью обруча можно похудеть. Причем похудеть в районе живота, убрав бока, подтянув живот и все дела…
После того, как я выскажусь, на меня стопудово налетят канарейки, утверждающие что все это хреня, и что с помощью обруча легко можно похудеть и все в таком духе.
Однако, девчат, я призываю вас не вестись на всю эту ложь.
Продажа обручей — это бизнес, точно такой же бизнес как и продажа вибрирующих устройств, каких-то там массажирующих «тренажеров», и прочих новомодных бесполезных вещей подобного характера, которые крепятся на конкретные части тела (в живот на бедра и т.д., и которые гарантируют вам сжечь в том месте жир, лежа на диване ни хрена не делая — задрав ноги до потолка).
Только в нашем случае с обручем — ты не лежишь на диване — ни хрена не делая — а крутишь его, и за счёт этого создается видимость «активности / тренировки». Добавьте к этому то, что абсолютное большинство людей не разбирается в том, как правильно худеть и т.п., ДЕЗИНФОРМАЦИЮ, которая окружает нас повсюду, и знания и опыт работы маркетологов, купленные отзывы, гарантирующие чудо результаты (с наглядными фотками, красивых девушек, рядом с этими обручами, как якобы они их крутят и какие они красивые, все дела…) и ещё много-много чего… и вам все станет ясно.
Ну вот, представьте себе, купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? Как он вызывает липолиз? Я вот не знаю, и никто из нормальных и т.п. не знает, а вы походу знаете, если крутите его. Не поделитесь секретом?))
Жировые отложения в вашем организме появляются тогда, когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете) ее, за счёт этого происходит увеличение вашего веса тела.
Ну, чтобы вы поняли, жир появляется из-за неправильного рациона питания, отсутствия физ.нагрузок.
И вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими твердыми (но не всегда) шариками, то эти удары, этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на ваши жировые отложения, причем вокруг вашей талии, и на животе? Т.е. конкретно в этом месте? Вы серьезно?!
Если вы в это верите, то у меня есть предложение. Зачем покупать дорогие обручи? Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше - кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Что такое, не, не хотите? Ахаха.
Не, ну вы понимаете, насколько ГЛУПО и НЕЛЕПО все это звучит?))) а учитывая то, что точечная редукция жира в конкретном месте тела — невозможна, становиться вдвойне глупее, нелепей и печальней..
Вкратце, похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, убрать бока и т.п. не трогая другие части тела) - невозможно. Н Е В О З М О Ж Н О! ! !
Опять же вспоминаем обруч. Крутится он в районе живота (наивные девушки думают, что раз обруч крутиться вокруг талии, то она уменьшается, становиться тоньше, красивее, рельефней, в общем, думают, что все делают правильно, т.е. что они убирают бока, живот подтянется все дела… но это так!), ни фига он не уменьшает талию, и не уменьшает живот и по сути толку от него, как от козла молока.
Обруч совсем бесполезен что ли?
Любое упражнение — в какой-то степени энергозатратное! И обруч в этом плане не исключение. Однако, расход энергии во время того, как вы крутите этот обруч (как бы трудно вам не было, как бы долго вы его не крутили) - М И Н И М А Л Ь Н Ы Й!!!
Он настолько мизерный (маленький), что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение (например, приседания, отжимания от пола, выпады, ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов). Понимаете? Я это к тому, что ваши результаты в плане похудения (уменьшении талии, живота, боков и других частей тела) будут происходить гораздо быстрее и лучше, нежели если вы будете крутить обруч.
Обруч является одним из наиболее эффективных спортивных снарядов для похудения. Наиболее эффективен он для талии, боков и ягодиц, так как именно эти части тела активно трудятся вовремя во время работы с обручем. В этой статье мы поговорим, как правильно крутить обруч для максимального похудения в талии, а также расскажем какой лучше выбрать обруч для домашних занятий.
Какие виды обручей бывают?
Перед тем как отправиться за покупкой, следует хорошенько ознакомиться с видами обручей, чем они отличаются по своему назначению и из какого материала изготовлены. И так, давайте ознакомимся с самыми распространенными видами:
- Обруч обычный. Каждый из нас знаком с этой моделью обруча из детства. Зачастую он изготовлен из пластмассы или алюминия.
- Складной или разборочный обруч. Очень удобная модель, так как в разобранном виде обруч легко хранить в маленькой квартире. А также он удобен в транспортировке, его с легкостью можно поместить сумку. Изготовлен он из пластика. В некоторых магазинах можно найти массажные разборочные обручи.
- Утяжеленный хула хуп. Из-за наполнения внутри, вес этой модели составляет от 0,5 до 2 кг. Такой вид хула хупа позволяет быстрее сжигать жировые отложения на талии и бедрах. По сравнению с обычным обручем, он намного эффективнее и позволяет быстрее скинуть лишний вес.
- Массажный хула хуп. Эта модель наиболее распространена, так как она одновременно борется с лишним жиром и при этом оказывает массажный эффект на проблемные зоны. Существует несколько разновидностей массажных хула хупов, отличаются они между собой – массажерами.
- Обручи, снабженные счетчиком. С помощью этого обруча можно контролировать нагрузку, так как счетчик показывает количество сделанных поворотов и количество калорий, затраченных во время занятия.
Если после этого описания вы все же не можете решить, какой обруч подойдет именно вам, тогда следует обратить внимание на уровень вашей физической подготовки. Например, человеку со слабой физической подготовкой лучше всего подойдет обруч весом до 1,5 кг. Если же вы знакомы с этим снарядом и уже занимались с ним, то вам можно спокойно покупать обруч весом 1,5-2 кг. Для тренированных людей, которые привыкли к хорошей физической нагрузке следует выбирать хула хуп весом 2-3 кг. Если же вы выбираете обруч для ребенка, то вес этого снаряда не должен превышать 1 кг.
Если вашей целью является максимальное похудение, то вам лучше обратить свое внимание на хула хупе с массажными элементами. За счет массажных шариков или присосок эта модель позволить быстрее достичь желаемых результатов.
Как правильно крутить обруч?
Если вы новичок в этом деле, то начните с легкой модели обруча и поначалу ограничьтесь ежедневными пятиминутными занятиями. На этом этапе ваша главная задача – научиться правильно крутить обруч и дать привыкнуть вашему организму к физическим нагрузкам.
Эффективное похудение начнется тогда, когда время ваших тренировок с обручем увеличиться минимум до 30 минут. По мере привыкания к нагрузке вы должны увеличивать время тренировки до 45 минут. На этом этапе обязательно смените простой обруч на массажный. Он позволит вам лучше проработать мышцы, в результате чего вы будете активно терять объем на талии.
Чтобы увеличить нагрузку, ноги нужно держать вместе. Не стоит забывать о правильности выполнения движений. Старайтесь делать талией небольшие круги и при этом старайтесь не задействовать другие части тела.
Добиться хороших результатов вам удастся в том случае, когда вы сможете ежедневно в течение 40-45 минут спокойно крутить обруч. За месяц таких упражнений можно сбросить 3-4 кг, кроме того подтянуть мышцы живота и ягодиц. Если же упражнения с хулахупом чередовать с , то удастся в два раза быстрее добиться желаемых результатов.
Комплекс упражнений с обручем
Перед тем, как приступить к упражнениям, следует сделать небольшую разминку. Для этого поставьте обруч на пол, возьмитесь за него обеими руками и поворачивайтесь в разные стороны, при этом перекатывайте хула хуп. Сделайте 2 подхода по 10-12 повторений.
Упражнение 1 . Поочередные вращения. Сначала нужно вращать хула хуп в левую сторону около 30 поворотов, затем поменяйте направление и сделайте 30 вращений в левую сторону. Всего нужно сделать 2 подхода.
Упражнение 2 . Во время вращения обручем старайтесь маленьким шагами передвигаться по залу. Сделайте 3 подхода по 8 минут.
Упражнение 3 . Сначала раскрутите обруч, затем попытайтесь присесть и выпрямиться, при этом вы должны вращать обруч на талии. Всего нужно сделать 3 подхода. За один подход пытайтесь сделать 15 приседаний.
Упражнения 4 . Вращая обруч, сделайте выпад назад на правой ноге, затем на левой. Сделайте по 15 выпадов на каждую ногу. Количество подходов – 2.
Кому нельзя крутить обруч – противопоказания (Видео)
В первую очередь хулахуп противопоказан беременным женщинам, так как он может навредить развитию плода. К тому же в первые месяцы после родов врачи запрещают крутить женщинам обруч.
Перед тем, как начать занятия с хулахупом проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нет ли у вас особенных противопоказаний к нему. Также строгими противопоказаниями к обручу являются такие заболевания, как миома матки и ретрофлексия (иными словами загиб матки).
К противопоказаниям для занятий с обручем относятся также заболевания внутренних органов. Само собой разумеется, что в первую очередь обруч дает нагрузку на брюшную полость. И если у человека, например, воспаление почек, то дополнительная нагрузка крайне нежелательна.
Следующими противопоказаниями в списке стоят проблемы с позвоночником. Если у вас был перенесен перелом позвоночника или смещение позвонков, как минимум это требует консультации врача.
В статье обсуждаем хулахуп для похудения живота и боков. Вы узнаете, почему, несмотря на внешнюю простоту и давность изобретения, современные женщины до сих пор покупают обруч с целью сделать свою талию тоньше. Какие нюансы выбора и применения следует учитывать для безопасного и эффективного использования спортивного атрибута в домашних условиях, и кому приобретение хулахупа желательно согласовать с врачом.
Хулахуп помогает женщинам и сформировать стройную талию уже много десятков лет. Домашний тренажер обрел популярность благодаря простоте конструкции, доступности и универсальности. Чтобы скорректировать параметры своей фигуры и расстаться со 130 калориями, достаточно уделять ежедневным занятиям с обручем 20-30 минут в день. По утверждению профессиональных фитнес-тренеров регулярные упражнения в течение месяца позволяют уменьшить жировую прослойку в области вокруг боков на полтора сантиметра.
Хулахуп помогает сделать талию стройной и красивой
Уменьшение талии происходит за счет того, что хулахуп усиливает кровообращение и циркуляцию лимфы в тканях, улучшает снабжение кислородом, тем самым активизируя сжигание избыточных жировых отложений . Практический опыт показывает, что при ответственном и грамотном подходе к тренировкам, уже через месяц значительно укрепляются мышцы спины, бедер, живота и ягодиц, подтягивается кожа.
Дополнительным бонусом для здоровья от занятий с хулахупом является позитивное влияние на работу сердца, сосудов, органов дыхания, вестибулярного аппарата, моторику кишечника. Хулахуп в качестве массажера для живота и боков отлично дополняет упражнения, включающие силовые и кардионагрузки.
Как правильно крутить хулахуп
Для достижения результатов в борьбе за идеальную фигуру важно научиться правильно крутить хулахуп. Чтобы убрать живот и не получить травму, начните знакомство с обручем с нескольких минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировок до получаса и более. Примите классическую стойку — спина прямая и ровная, ноги на ширине плеч с чуть вывернутыми наружу стопами. Постарайтесь максимально напрячь мышцы пресса, после чего переходите к основному действию. Не делайте большую амплитуду движения талией и не задерживайте дыхание, стараясь придерживаться следующей схемы: вдох — мышцы напрягли, выдох — расслабили.
Круговые движения выполняйте спокойно и ритмично, их интенсивность не особо повлияет на лишние сантиметры по бокам, а вот вероятность появления гематом увеличится. На первых занятиях позаботьтесь о защитите своего тела от тесного контакта с хулахупом. Выберите одежду из плотной ткани, тесно прилегающую к области талии, и не спешите надевать короткий, открытый топик. Будьте готовы к тому, что покраснения и синяки, скорее всего все равно появятся. Отложите пару-тройку тренировок до рассасывания кровоподтеков и снижения болевых ощущения, а затем возобновите занятия. По мере укрепления пресса проблема гематом исчезнет.
Чтобы монотонность процесса не повлияла на ваше желание и дальше продолжать пользоваться домашним спортивным тренажером, совместите полезное с приятным — включите музыку или посмотрите любимый сериал. Найдите для занятий удобное, просторное место в доме, где вы не будете никому мешать, а вращающийся хулахуп сможет убрать только живот, а не хрупкую стеклянную вазочку со стола.
Упражнения с хулахупом для живота
Для запуска процесса сжигания жира и быстрого похудения живота упражнения с хулахупом должны длиться не менее 20 минут. Перед основной тренировкой уделите несколько минут дыхательной гимнастике, проделав 3-4 глубоких вдоха носом и выдоха через рот.
Советуем разнообразить и повысить эффективность тренировок, воспользовавшись представленными ниже упражнениями, благодаря которым мышцы на проблемных зонах придут в тонус, и жировая прослойка постепенно уменьшится:
- Примите исходное положение, руки разведите в сторону или сомкните в замок на затылке. Крутите обруч, меняя направление движения обруча и темп.
- Поставьте правую ногу вперед, кисти рук прижмите к плечам, проделайте вращательные движения обручем сначала на прямых, а затем на согнутых в коленях ногах. Поменяйте ноги, попробуйте пройтись мелкими шагами по комнате.
- Ноги на ширине плеч, руки сцепите за головой, хулахуп опускайте с талии на бедра и обратно. Проделайте это упражнение в позиции “полусидя”.
- Во время вращения обруча наклоняйтесь вперед-назад.
Дополнительные действия с хулахупом также помогают убирать досадные сантиметры с живота и боков, поддержать хорошую физическую форму. По исполнению они напоминают художественную гимнастику и по силам даже далекому от спорта человеку:
- Поднимите хулахуп над головой, а затем наклонитесь вперед так, чтобы вы смотрели в середину круга, а нога при этом была отведена назад. При смене ног и наклоне делайте выдох, при выпрямлении корпуса — вдох.
- Сидя на коленях, установите обруч перед собой. Держась за хулахуп, по очереди опускайтесь на левое и правое бедро, при этом обруч поднимайте и отводите в противоположную сторону.
- В положении лежа на спине поднимите обруч горизонтально вверх, расположив прямо над головой. Носочки сомкнутых и согнутых в коленях ног, поставьте на нижнюю часть круга, затем вернитесь в исходное положение. Активное движение — вдох, ноги зафиксировали на хулахупе — выдох.
Если вам тяжело 30-40 минут беспрерывно крутить обруч, разбейте тренировку на два подхода — утром и вечером. Главное не забывайте о регулярности и совмещайте хулахуп с другими упражнениями, способствующими похудению.
Как выбрать хулахуп
Выбор хулахупа необходимо начать с размера спортивного снаряда. Поставьте обруч впереди себя, его верхняя точка не должна доходить до уровня ребер. Что касается массы хулахупа, которая в некоторых моделях доходит до 3 кг, то в этом вопросе советуем руководствоваться собственными ощущениями. Если во время пробного вращения обруча вы не испытываете дискомфорта и боли, тренировки не будут доставлять физических неудобств и приносить нежелательные побочные эффекты в виде ссадин, ушибов и синяков. Оптимальный вес хулахупа для начинающего борца за изящную талию не должен превышать 1,5 кг.
В продаже сейчас представлено несколько видов хулахупов, с помощью которых можно постараться убрать живот не выходя из дома. Облегченные алюминиевые и из мягкого пластика, с магнитными и массажными насадками на внутренней стороне для усиления воздействия на мускулатуру пресса. Новичку, решившему привести в порядок свою фигуру, следует отдать предпочтение облегченному варианту снаряду, дабы избежать травмирования. Тяжелые обручи с рельефными выпуклостями приемлемы для людей с определенной спортивной подготовкой, способных без серьезных последствий выдержать большие нагрузки.
Для тех, кто привык контролировать состояние своего здоровья, или же в этом есть необходимость по медицинским показателям, отличным вариантом станет приобретение модели, оснащенной спортивным мини-компьютером. Прибор выдаст показатели вашего пульса, артериального давления, продолжительность тренировки, количество оборотов и сжигаемых калорий.
Противопоказания и возможный вред
Нельзя убирать жировые складки с боков и живота, используя хулахуп, после сытного обеда, в критические дни, во время беременности и сразу после рождения ребенка. Заболевания женских половых органов, печени и почек, радикулит, межпозвоночная и брюшная грыжа также относятся к противопоказаниям, игнорирование которыми опасно для здоровья. Воздержаться от тренировок с обручем следует и пожилым людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.
В качестве негативных последствий от усердного выполнения упражнений с помощью тяжелого для нетренированного брюшного пресса обруча чаще всего становятся синяки, боль и дискомфорт в поясничной области.
Подробнее о хулахупе смотрите в видео:
Что запомнить
- Хулахуп убирает лишний животик и жировые складки по бокам без больших финансовых затрат, личного тренера и массажиста.
- Не спешите покупать первый понравившийся вам обруч, тем более, если ваша физическая подготовка желает оставлять лучшего. Существуют определенные критерии выбора спортивного снаряда, которые необходимо знать и учитывать для минимизации травмирования кожных покровов.
- Обязательное условие для получения стройной фигуры с тонкой талией — регулярность и правильность выполнения упражнений с обручем, а также корректировка рациона питания.
Большая часть населения планеты страдает от лишнего веса. Самыми надежными способами избавления от него считаются спортивные нагрузки и здоровое питание. На посещение спортивного зала не всегда хватает времени, в такой ситуации на помощь приходит хулахуп. Помогает ли кручение этого инвентаря похудеть, сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и сбросить вес? Ответы на эти волнующие вопросы описаны далее.
Помогает ли обруч убрать живот и бока
Каждая женщина пытается быть стройной и подтянутой, но даже ведя подвижный образ жизни, не всегда получается справиться с отложениями на бедрах и талии. В борьбе с несовершенствами проблемных зон на помощь приходит хулахуп. Он изготавливается из разных материалов (пластмассовый, алюминиевый и т.д), есть в наличии любого спортивного магазина. Под влиянием обруча напрягаются мышцы, затрачиваются калории, уменьшаются жировые образования на животе и боках. Польза от обруча так же выражается в укреплении дыхательной, сердечно-сосудистой систем.
При правильном походе к таким тренировкам, они не могут нанести никакого вреда здоровью. Но лучше отложите занятия в следующих обстоятельствах:
- после приема пищи;
- во время менструаций;
- при заболеваниях мочеполовой системы;
- при нарушениях в работе половых органов;
- после хирургических вмешательств;
- дискомфортных ощущениях и боли во время тренировок.
Как правильно крутить обруч
Для получения запланированного результата нужно знать основные правила работы с хулахупом. Чем ближе друг к другу стоят ноги, тем большее количество мышц работает на тренировке. Лучше всего начинать с расположения ног на ширине плеч, со временем уменьшая промежуток. Это позволит постепенно увеличивать нагрузки, укрепляя спину и поясницу. Нужно следить за дыхательным ритмом: вдох задерживать нельзя, кислород должен активно циркулировать по телу.
Польза обруча для фигуры доказана многими представительницами прекрасного пола. Важно тренироваться энергично, вращая влево-вправо попеременно. Тело при этом не должно двигаться, работают только мышцы пресса и живота. Для того, чтобы оградить себя от синяков на боках и бедрах, на помощь приходят модели с мягкими защитными элементами. Во время тренировки руки удобнее всего сложить в замок и поднять за голову. Перед упражнениями необходимо сделать разминку.
Сколько надо крутить обруч
Этот инвентарь является одним из самых эффективных методов скинуть лишние килограммы. Не существует конкретного ответа на вопрос, сколько нужно крутить хулахуп. Для каждого это сугубо индивидуально, но есть общие рекомендации. Оптимально уделять тренировке не менее 15 мин в день. Помните, что жировые отложения начинают сжигаться не сразу после тренировки, а через определенное время. Главное – не переутомляться, но при этом давать организму регулярные нагрузки. Вместе с правильным питанием и питьем это обеспечит хорошие результаты.
Сколько минут
Первые тренировки лучше проводить с самым легким инвентарем, вращать его по 5 мин, увеличивая время на 1-2 минуты каждые 2-3 дня. Максимальное время для одного блока упражнений с хулахупом – 30 мин. Более часа в сутки заниматься не рекомендовано. После достижения этого времени можно начинать работать с утяжеленными моделями. Максимально допустимый вес обруча – 2,5 кг. Более тяжелые могут навредить здоровью.
Сколько раз в день
Доказано, что регулярные, и даже непродолжительные тренировки с хулахупом дают высокую эффективность в борьбе за фигуру. Мнения о том, когда правильней работать с ним, очень разнообразны. Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот? Некоторые являются сторонниками того, чтобы упражняться минимум по 15 мин в утреннее и вечернее время. Другие быстрее замечают помощь от занятий с тренажером только в вечернее время (через 2 часа после ужина, за час до сна).
Сколько раз в неделю
Если крутить обруч каждый день, организм начинает привыкать к получаемым нагрузкам. Нужно постепенно усложнять тренировки и увеличивать их длительность. Сколько необходимо крутить обруч, чтобы убрать живот? Примерно через месяц, когда будут видны первые изменения, нужно начинать упражняться через день (3-4 раза в неделю). А через 2 месяца, для закрепления эффекта, можно делать упражнения 2 раза в неделю.
Здравствуйте дорогие читатели сайта Айрекоменд)) ,- - - - - - - - - - - - - - - -
Надеюсь мой отзыв будет полезен всем желающим иметь тонкую, стройную талию.
Мое желание иметь талию настолько тонкую, насколько это возможно -- не имело границ. Именно по этой причине я взяла широкий обруч с насадками в два ряда, выглядит он так ->
В разобранном виде этот инвентарь не занимает много места.
Но вот собирать и разбирать его, дело не легкое, поэтому если вы его собрали раз, повторно не советую разбивать. На фото ниже видно что внутри пружина, которая при разборе часто вылетает, и чтобы поставить ее на место приходиться потрудиться.
Шипован этот обруч в два ряда, именно такой я советую брать, так как он широкий и действует на большей площади талии.
На первый взгляд безобидные, плоские шипы, на самом дела далеко не плоские как видно на фото ниже. Впиваются они в жировую прослойку с большим удовольствием, как будто их к ней тянет магнитом.
Точный вес обруча не назову что то между 1.2 кг - 1.5, несмотря на незначительные цифры бьет это пыточный спорт инвентарь ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ БОЛЬНО.
Как крутить хулахуп?
- Важно! если вы только начинаете крутить обруч обязательно одевайте эластичный пояс
- первый раз крутите не более 5 минут, посмотрите как отреагирует ваша кожа
- если на теле появились синяки, гематомы оставьте обруч пока они не пройдут
- Обязательно крутите равное количество времени в разные стороны (по часовой стрелке, и против)
- Держите осанку ровно и колени слегка согните (так они получат меньшую нагрузку и не будут болеть)
- Частая проблема куда деть руки, когда крутишь обруч. Я старалась не терять время и пока кручу обруч держать в руках легкие гантели давая на них нагрузку. Проще всего убрать их за голову либо сложить на груди.
- Держите всегда пресс напряженным, так вы дадите ему дополнительную нагрузку.
- если вы слишком широко раставите ноги то нагрузка уйдет на ягодицы и бедра
- крутить можно только на пустой желудок
- совершать вращательные движения следует только талией а не всем телом
- Хулахуп убирает живот и бока?
К сожалению нет))) увы и ах живот и бока уходят только когда сжигается жир в целом невозможно убрать его локально в одной зоне.
Обруч хорошо разминает жировую прослойку и делает ее более упругой подтянутой.
Под эластичным поясом вы еще и потеете, а значит выводите лишнюю жудкость, за счет чего сразу после тренировки талия будет казаться тоньше, но это лишь временный визуальный эффект
Обруч это хорошая кардио нагрузка, он не занимает много места в квартире, что делает его доступным для большинства.
- Какой хулахуп лучше? тяжелый или легкий
С первого взгляда может показаться что проще крутить тот обруч который легче по весу, но это не так. Легкий обруч тяжелее удержать, малейшее расслабление и он падает вниз. И чтобы его раскрутить понадобиться больше энергии.
У тяжелого несомненный плюс это массажный - разогревающий эффект.
_______________________________________________________________________________________
Как уменьшить объем талии:
- Повторюсь , что нельзя похудеть в каком то определенном месте локально. Да все мечтают чтоб у них похудели только руки, только ноги, правый бок, левая щека и так далее.
- Жир покидает наше тело ровно в таком порядке в каком считает нужным, и чаще всего проблемные места уходят последними.
- Чтобы сделать талию тоньше нужно сбросить общий вес правильно питаясь
- делая кардио нагрузки , их вполне можно делать дома для этого не обязательно иметь беговую дорожку или велотренажер. Вполне хватит степ платформы, или даже скакалки.
- ВАЖНО!!! если вы хотите тонкую талию не делайте слишком много упражнений на пресс, бока, талию и косые мышцы живота.
- Любые упражнения развивают ваши мышцы и эффект будет прямо противоположный.
- Все хорошо в меру поэтому достаточно небольшой нагрузки на эту зону чтобы подтянуть там мышцы, без какого либо отягощения (любят некоторые брать тяжелые гантели и делать наклоны, чтобы убить линию талии это самое то)
Мой вывод и результат:
Обруч отличная аэробная нагрузка, но для меня оказалась очень нудной, и болезненной.
Мне показалось что цель не оправдывает затраченных сил и болевых ощущений.
Людям с чувствительной кожей, проблемами спины, почек не советую его крутить, все же удары 1,5 кг обручем могут быть очень травмоопасны.
