Плохой и некрепкий сон влияет на самочувствие на протяжении всего дня. Приснившийся кошмар способен на долгое время испортить настроение. Плохое сновидение вызывает страхи, беспокойство, физическую и эмоциональную усталость. Человек начинает задумываться больше над его значением, чем над причиной, вызвавшей такое сновидение. Чтобы кошмары перестали мучить по ночам, важно найти причины их появления, и уже потом решать, как улучшить качество и продолжительность сна.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Ночные кошмары

Когда снятся плохие сны, человек иногда не сразу просыпается и продолжает переживать неприятные моменты. Психология определяет ночной кошмар как сновидение устрашающего характера, запоминающееся на долгое время . После пробуждения появляется разбитость, головная боль и обеспокоенность своим сном.

1. 1. Фаза быстрого сна. Если снятся кошмары в этот период, человек просыпается быстрее и сразу понимает, что это случилось не наяву. Этот вариант переживается легче, и нужно меньше времени, чтобы его забыть.
2. 2. Фаза глубокого медленного сна. Пробудившийся не сразу понимает, что это все нереально. Он испытывает сильную сонливость, его бросает в пот, нарушается дыхание и учащается пульс. Может подняться давление и временно нарушиться память. Это наиболее тяжелое и надолго запоминающееся сновидение.

Но у кошмаров есть и некоторые плюсы - они помогают избавиться от некоторых проблем и обратить внимание на свое самочувствие. Если они часто повторяются, человеку необходим отдых и проработка проблемных ситуаций.

Человеческий мозг получает психологическую перегрузку и с помощью сновидений избавляется от нее. Если постоянно повторяется один и тот же сон, это сигнал подсознания, что существует серьезная и нерешенная проблема, которую надо проработать. Например, плохой сон про парня или девушку говорит о проблемах во взаимоотношениях, особенно если повторяется почти каждую ночь. Пока молодые люди не разберутся между собой, кошмар будет появляться снова и снова.

Причины плохого сна

На качество ночного отдыха влияют несколько факторов. Все они довольно очевидны и поддаются логическому объяснению. Вот причины, по которым человека часто мучают кошмары:

• переутомление;
• частые стрессы;
• неразрешенные внутренние конфликты;
• негативные впечатления пройденного дня;
• подавление собственных чувств.

Страшные сны случаются и по медицинским причинам . К ним приводит плохое самочувствие или высокая температура, сердечно-сосудистые заболевания, болезни психического характера, о которых известно или которые только начинаются и дают о себе знать таким способом, а также принятие некоторых лекарств.

Сновидения неприятного характера беспокоят и по многим другим причинам. Среди них:

1. 1. Душная комната. Некомфортная температура и недостаток кислорода приводят к плохому сну.
2. 2. Неудобная кровать. Жесткий или мягкий матрас, плохая подушка, тонкое или слишком теплое одеяло могут мешать просто заснуть.
3. 3. Переедание. Последний ужин должен быть легким и хорошо перевариваться.
4. 4. Просмотренный перед сном фильм ужасов. Мозг прокручивает сюжеты или развивает события на свой лад под впечатлением увиденных жестоких сцен в фильме.
5. 5. Принятый на ночь алкоголь или напитки, содержащие кофеин. Недаром врачи не рекомендуют пить кофе в позднее время. Для этого больше подходит молоко или кисломолочные напитки.
6. 6. Новое место. Смена обстановки является одной из причин кошмаров.

Кошмары во время беременности случаются по нескольким причинам. Будущая мама обеспокоена своим самочувствием и здоровьем малыша и часто волнуется на этот счет. У женщины меняется гормональный фон и происходят его резкие скачки, из-за которых возникает повышенное чувство беспокойства. Низкое давление и гемоглобин являются причинами, из-за которых снятся плохие сны. Из-за смещения диафрагмы учащается сердцебиение, которое мешает заснуть. Акушеры рекомендуют беременным женщинам спать на боку, а не на спине, особенно на позднем сроке.

Как избавиться

Чтобы кошмары не снились, надо разобраться с причинами и заняться их устранением. Если не получается самостоятельно снять тревожное состояние и избежать стрессовых ситуаций, стоит проконсультироваться со специалистом и принять его помощь. Некоторые лекарственные препараты оказывают необходимое успокаивающее действия и снимают стресс.

Но надо и самому не забывать об отдыхе и полезных физических нагрузках. Прогулки перед сном или в течение дня помогают расслабиться и настроиться на крепкий сон. Нельзя постоянно прибывать в напряжении, ожидать неприятностей и нервничать по каждому поводу. Хорошо решает проблему кошмарных сновидений отдых на природе. Поездка в лес на выходные дни отлично решает эту проблему.

Если в жизни у человека все благополучно, причина не в плохом настроении. Возможно, необходимо более долгое проветривание или повышение комнатной температуры, если в спальне холодно. Такие перемены улучшат ночной сон:

1. 1. Смена одеяла и постельного белья на более легкое, качественное или приятное для тела.
2. 2. Медитация под спокойную музыку настраивает на соответствующее настроение и оказывает расслабляющий эффект.
3. 3. Нельзя пить на ночь кофе и чай. Кофеин, содержащийся в этих напитках, оказывает бодрящее действие на организм. Рекомендуется ромашковый чай или подогретое молоко с медом.
4. 4. Хорошо помогает теплая ванна с добавлением эфирных масел.
5. 5. От алкоголя и никотина следует отказаться, так как они плохо влияют на сосуды.

Откуда берутся тревожные сны и что они означают?

Сегодня, как и столетия назад, многие ищут ответ у «всезнающих» бабушек или перелистывают страницы сонников в надежде найти толкование. Между тем, психологи уверяют, что тревожные сны можно истолковать с точки зрения психологии. С ними соглашаются врачи-сомнологи, лечащие нарушения сна, объясняя ночные кошмары проявлением работы нашей нервной системы.

Например, вам снится, что спокойно занимаясь повседневными делами или идя по улице, вы вдруг понимаете, что на вас нет одежды!

Скорее всего, этот сон связан с каким-то событием, которое заставило вас почувствовать свою беззащитность и уязвимость как будто с вас сорвали покров. Может быть, вам кажется, что вы были с кем-то непростительно откровенны, рассказав о себе больше, чем требовалось. А если вам снится, что вы приходите без одежды на работу, в таком случае вы неуверенны в себе, поэтому в глубине души боитесь, что коллеги и начальство обвинят вас в непрофессионализме.

Когда во сне вас накрывает огромная волна, унося в море, и вы чувствует, что тоните, это может иметь несколько объяснений. Например, вы взвалили на себя непомерное количество обязанностей и теперь не можете с ними справиться. Или вас захлестывают чувства, потому что события выходят из-под контроля. Либо у вас серьезные финансовые проблемы. Другими словами, вы подсознательно чувствует, что в реальной жизни обстоятельства, подобно огромной волне, уносят вас в море непредсказуемых событий, а как быть дальше, вы пока не знаете.

Зубы выпадают во сне, когда вам предстоит серьезное дело, требующее усилий. Кроме того, зубы считаются символом жизненной хватки, поэтому их выпадение может означать вашу обеспокоенность тем впечатлением, которое вы производите на окружающих. Измена мужа-жены во сне продиктована нестабильными семейными отношениями наяву. Сон вовсе не означает, что вам реально изменяют, скорее всего, он отражает ваше беспокойство за будущее брака.

Если вам снится, что вы опаздываете на поезд или на самолет, как вариант – потеряли паспорт, билет или перепутали время отправления, это свидетельствует о том, что в жизни вы привыкли все четко планировать на несколько дней вперед. Тревожные сны – отображение вашего беспокойства упустить что-либо из виду. Хотя вам может казаться, что ситуация под контролем, но ваши чувства протестуют: быть в напряжении круглые сутки невозможно!

Смерть друзей или близких снится, когда, с одной стороны, вы любите этого человека, но с другой, испытываете к нему отрицательные чувства, например раздражение, зависть, вину. Также это может означать тупиковую ситуацию в ваших отношениях, и расставание как вероятный выход из них. Забыть во сне о ребенке говорит о том, что перед вами открылись новые перспективы в жизни, так как ребенок – символ перспектив, однако вы не придаете им никакого значения. Кроме того, подобный сон часто снится беременным или молодым матерям, как результат их беспокойства о своей новой роли.

Во всех приведенных примерах очевидна взаимосвязь между состоянием нервной системы и тревожными снами. Последние – естественная реакция нашего организма на стрессы повседневной жизни, эмоциональные всплески и необходимость постоянно принимать важные решения. Избавиться от тревожных снов помогут изменения в питании и образе жизни.

Добавьте в ваш рацион зеленый лук, шалфей, имбирь, тмин, пейте перед сном успокаивающие сборы из трав и откажитесь на время от просмотра телепрограмм.

А еще возьмите выходной – очень может быть, что вы просто чрезмерно устали.

Stramonium . Сон прерывается криком. Засыпает днём. Глубокий сон с храпом. Яркие сны на историческую тему. Ночью плачет и рыдает. Просыпается с криком. Дрожь в конечностях. Лихорадка после полудня. Холодный пот по всему телу. Бесформенные пятна на руке. Болезненные пустулы на правом бедре. Утром, зуд во всём теле.

Sulphur . Сны о небесном огне. Сны, словно кто-то наваливается на него. Сонливость днем и бодрствование ночью. Грязные, покрытые язвами и сутулые люди. Дети не любят быть укрытыми, скидывают одежду и боятся купаться. Большинство симптомов с левой стороны. Жар в макушке, ладонях рук и подошвах стоп. Пациент счастлив и все выглядит прекрасным. Сердится по любому поводу. Холодные стопы. Безразличие к самочувствию окружающих. Склонность к религиозности. Считает себя обладателем прекрасных вещей.Во сне падает с высоты. Усталость проходит при ходьбе. Сонливость днём, засыпает, как только садится. Нет желания вставать с постели утром. Ночью беспокойно мечется по постели. Сильно вздрагивает при засыпании. Ночью, жжение во рту с жаждой. Храпит каждую ночь. Громко смеется вечером.

Belladonna . Голова зарывается в подушку (трение о подушку Tarentula). Хорея. Пациент не может оставаться долго в одном положении. Отбрасывание назад чередуется с наклонениями вперед. Мания со смехом, пляской, дикими вскрикиваниями. Биение сонных артерий. Расширенные зрачки и налитые кровью глаза.

Causticum . Больная не может найти положение во время сна. Беспокойство в ногах по вечерам. Дрожание ночью. Больная просыпается в тревоге, поворачивает голову из стороны в сторону. Во сне она двигает руками и ногами. Конвульсивные движения рта и глаз. Ревматические больные с параличами. Рот искривлен.

Rhus tox . Тревожные сны о своей работе. Сны о том, что весь мир горит в пожаре. Сонливость днём, печаль, сухие губы. Поздно засыпает и мечется по постели. Громко плачет во сне. Сильная боль в животе ночью. Бессонница до полуночи. Спит с открытым ртом. Ночью может лежать только на спине. Утром громко говорит во сне. Постоянный озноб. Холодные кисти рук и стопы. Вечером лицо очень горячее, а щеки бледные и холодные. Пот во всём теле, за исключением лица. Ночью, потоотделение вокруг шеи. Потоотделение утром.

Phosphorus . Бессонница от жара. Сны возбуждающего характера. Зуд и онемение вдоль позвоночника и в конечностях. Импотенция после чрезмерного возбуждения. Лицо серого или воскового цвета. Язык покрыт липкой, волокнистой слизью. Она вязкая и скапливается на языке. Туловище горячее, но конечности холодные. Жажда облегчается питьем холодной воды.

Zincum . Вскрикивание во сне. Пробуждение от испуга. Значительная слабость. Корь протекает без сыпи.

Digitalis . Сны о падении с большой высоты. Мрачные предчувствия, страх, угнетенное состояние. Дыхание глубокое и замедленное. Сухой кашель от глубоких вздохов. Удушье заставляет больного сидеть.

Taraxacum . Сны о ссорах. Часто просыпается, словно уже выспался. Озноб по всему телу. Очень сильная склонность смеяться. Болтливость, постоянно болтает. Религиозное расположение духа.

Stannum . Сны о пожаре. Яркие сны о жестокости. Сны о богатстве и великолепии. Сладострастные сны без эрекции, но с семяизвержением. Дрожь и судороги в левой руке. Жар с потоотделением при малейшем движении. Утром, пот на лбу. Чрезвычайная беспокойность и растерянности. Переходит с места на место. Хочет заняться всём сразу и ничего не может доделать. Не может собраться с мыслями. Уныние. Боязнь людей. Молчаливый и угрюмый. Не желает говорить. Быстро проходящий гнев.

Pulsatilla . Не может уснуть вечером. Невыносимый зуд вечером в постели. Просыпается перед полуночью и много мечтает. Бессонница, с обилием мыслей. Сны о событиях, которые произошли день назад. Вздрагивает от испуга во сне. Сны о ссорах. Во сне, боится чёрной кошки или собаки. Во сне хочет, чтобы прогнали пчёл. Ночная тревога, словно совершил преступление. Снится, что его убьют. Громко плачет и бормочет во сне. Сладострастные сновидения без возбуждения гениталий. Во сне ребёнок шевелит губами. Подёргивание конечностей во сне. Сон беспокойный. Частые пробуждения с тяжелыми снами. Больной мрачный и равнодушный после пробуждения. Больной с вечера бодрствует и полон мыслей.

Staphisagria . Сонливость после еды. Не может уснуть до полуночи. Сны о раздорах и ссорах. Во сне сражается с чудовищем, пугается и вздрагивает. Сны о дневных занятиях. Яркие и рациональные сны. Сны полны гнева. Сладострастные сны и семяизвержение. Сны об убийстве.

Squilla . Сны, словно тело распухло до огромных размеров. Часто зевает, без сонливости. Утром, ощущение тумана в голове. Ледяные руки и стопы. Жар и покраснение в лице, когда говорит. Жар в голове с холодными стопами. Озноб, и вскоре после этого жар во всём теле. Утром, отвращение к умственной работе. Раздражение по пустякам. Страх смерти.

Opium . Жалобно плачет во сне. Ужасные сновидения. Неразборчиво бормочет во время тяжелого глубокого сна. Глубокий сон с хрипящим дыханием. Во время сна, эрекция пениса, а когда проснулся, импотенция. После сна заикается. Веселые сновидения. Сны о драконах, скелетах, ужасных призраках и ухмыляющихся привидениях. Замедленный пульс и дыхание. Озноб по спине и холодные конечности. Жар с жаждой. Потоотделение на голове при физической нагрузке. Очень шумные, поют любовные песни, много смеются и шутят. Оживление, самодовольство. Ярость и безумие. Видит привидения, чертей и призраков. Жалобно плачет и рыдает. Ужасная тревога.

Spongia . Пугающие сны об убийствах. Перед сном отчетливые видения, словно стреляют из орудий или все горит. Все исчезает, когда больной открывает глаза и снова появляется, когда закрывает их. Бессонница до полуночи. Утром, весь в поту. Холодные руки. Преследует пугающая картина из грустного прошлого. Тревожный, он предчувствует беду. Вздрагивает из-за каждого пустяка. Говорит односложно. Высокомерный и грубый. Чередуются веселое и плаксивое настроение.

Sambucus . Сладострастные сновидения с семяизвержением. Озноб перед отходом ко сну. Сонливость без сна. Кисти рук холодные. Во время жара, сильное нежелание раскрываться. Видит пугающие вещи на стене. Сердитое настроение.

Rheum . Сны о неприятных, досадных вещах. Сны об умерших родственниках. После сна глаза склеены выделениями. После сна рот покрыт зловонной слизью. После сна, отвратительный привкус во рту. Одна щека бледная, другая красная. Жар в щеках. Пот пахнет ревенем и оставляет желтые пятна на белье. Говорит чепуху. Ленивый и лаконичный. Молчаливый и сдержанный. Капризный. Ребёнок страстно просит различных вещей и плачет. Не может долго заниматься чем-то одним.

Mercurius . Тревожные сны, о том, что укусила собака. Сны о том, что начинается революция. Много сновидений. Может уснуть только к утру. Часто просыпается от испуга. Часто просыпается от шума. Пугающие сны про падение с высоты. Сны о разбойниках с большой дороги. Яркие сны о дневных делах. В здоровом состоянии не видит снов. Сны об опасности, таящейся в воде. Страшные сны о стрельбе. Эротические сновидения и эрекция пениса без семяизвержения. Сильная жажда.

Spigelia . Сны, что молния отбила ему плечи. После полуночи часто просыпается, мечется по постели. Яркие сны об огне, ссорах и спорах. Сны о разрушительном пожаре и призраках. Сладострастные сны с семяизвержением. Зябкость каждое утро. Разговаривает во сне. Сильное изнеможение разума и тела при ходьбе. Дрожь рук, когда пытается взять что-то. Трудно писать из-за тяжести в руке. Очень чувствителен к холодному воздуху. После малейшей физической нагрузки воображает, что умрёт. Зевота без сонливости. Перед полуночью, нет сна. Долгий полуденный сон.

Magnetis poli ambo . Сны наполненные несчастьями и кошмарами. Сны с приключениями. Сны о пиршествах и хвастовстве. Сны с открытым ртом. Сладострастные сны с выделением сока предстательной железы. Разговаривает во сне. Стонет во сне и храпит. Мечется по постели во время сна. Ночью жар без жажды, хочет раскрыться. Пот в том месте, где лежал магнит. Очень старательный. Чрезвычайная поспешность, легкомыслие и забывчивость. Не может сосредоточить внимание на одном предмете. Легко раздражается. Флегматичный, ленивый.

Ledum . Сны с чувством стыда. Сны об убийствах и насилии. Сны об угрызениях совести с обильным потоотделением. Яркие сны о больших несчастьях. Сладострастные сны с эрекцией пениса. Мечется по постели. Бессонница до полуночи. Не выносит тепло постели, из-за жжения в конечностях.

Silica . Страшные сны. Ночные кошмары. Пот при засыпании. Зловонный пот на ногах. Чувствительность к сквознякам. Плоскостопие. Озноб и дрожь. Бессонница с жаром в голове. Тревога и беспокойство. Искривление ног. Хождение во сне. Сутулость. Спит в позе эмбриона. Неприятный запах от ступней (Graphites, Sepia).

Manganum . Тревожные сны, помнит каждую их подробность. Когда просыпается, чувствует себя сильным. Видит сны во время засыпания. Тревожные сны о солдатах, которые стреляют в него, жизнь в опасности. Сны о восстановлении дружеских отношений. Озноб при ходьбе на свежем воздухе. Утром озноб с холодными руками и ногами. Дрожь во всём теле. Жар в голове с ознобом в теле. Ночью, пот на стопах. Печальный и сердитый. Задумчивый, молчаливый и сдержанный. Говорит немного, считает, что его разум очень слаб. Приятная музыка не веселит его, но после грустной музыки чувствует себя отдохнувшим. Не может забыть, как несправедливо с ним обошлись.

Magnetis polus arcticus . Сны на историческую тему безобидные и не волнующие. Сладострастные сны. Сны о падении с высоты. Яркие сновидения, не может их вспомнить. Сны о деформированных людях, выкидышах. Сны о том, что занимается научной работой. Вечером, сильная боль вверху пищевода, словно проглотил слишком большой кусок. Мечется по постели, которая кажется слишком тёплой. Утром, озноб с зевотой. Как только прикасается к северному полюсу магнита кончиком языка, начинает весь дрожать. В кончике пальца, который контактировал с магнитом, ощущение холода.

Phosphoricum acidum . Cтонет и разговаривает во время дремоты. Сладострастные сновидения с семяизвержением. Сны о празднованиях и торжествах. Сны наполнены руганью и ссорами. Снится, что падает вниз или в воду. Сны об умерших. Утром встаёт в очень дурном настроении. Холод в правой щеке, и тепло в левой. Озноб в теплом помещении. Чередуются дрожь и жар, вечером. Обильное потоотделение утром. Сильная жажда воды с сильным жаром и потоотделением. Ночью, сильный жар в лице. Очень раздраженный. Сердитый, не хочет разговаривать.

Magnetis polus australis . Сны о поджогах. Снится, что лошадь укусила его за предплечье и лягнула в грудь. Сны о ссорах и драках.Судороги в икре и большом пальце ноги. Стопы немеют.Утром, холодные стопы. Прострелы в подошвах при движении. Обувь давит на пальцы ног. Безболезненный хруст в суставах при движении. Засыпает лишь к утру и спит недолго. Сильное сердцебиение с жаром в области сердца. Кажется, что магнит вызывает сильную склонность простужаться. Ощущение, словно голова облита холодной водой. Зябкость ног, к голове поднимается жар. Холод в левой лопатке. В бёдрах холод с жаром в половых органах. После еды, жар в лице. Ощущение тепла в точке соприкосновения с магнитом. Сильная боязнь свежего воздуха, пронизывает до костей. Малейшая причина вызывает сильный гнев. Буйный, поспешный и грубый. Угрюмый, сердитый и сварливый. Отвращение к работе и раздражительность. Очень быстрое воображение.

Все люди время от времени засыпают. Кому-то снятся хорошие, приятные сны. А кто-то видит тревожные, неспокойные сны.

Почему же так происходит?

Почему человеку снятся тревожные сны. Над этим работает большое количество специалистов, которые стараются разобраться и понять работу человеческого мозга во время сна, а также как воздействуют сны на человека.

Что значит сон?

Как правило, это естественный физиологический процесс, когда мозговая деятельность снижена до самого минимума. В это время, у человека понижается любая реакция на окружающий его мир.

Сон просто необходим каждому, чтобы организм мог спокойно отдохнуть и расслабиться. Однако иногда происходят ситуации, когда человеку снятся тревожные сны, от которых он часто просыпается и не ощущает себя отдохнувшим, а наоборот ему хочется снова спать либо сильно болит голова.

А вот приятные сны, утром дают бодрость и хорошее настроение. Все это связано с состоянием самого человека, с его деятельностью в течение дня. Если днем постоянно быть на нервах, ссорится с кем-то либо ругаться, то в эту же ночь либо через некоторое время может присниться тревожный сон, потому что все происходящее остается в мыслях.

Точно также происходит и с радостными моментами. В такой миг душа человека радуется, следовательно, и во сне все происходит все прекрасно и чудесно.

Кроме того независимо от того какой снится сон, человек часто помнит, что с ним происходило в это время и начинает все анализировать. Ведь очень часто сон несет психологическое послание о состоянии, .

Следует просто уметь правильно все расшифровать и понять происходящее.

https://сайт/wp-content/uploads/2018/03/fullsize-2-1024x620.jpg https://сайт/wp-content/uploads/2018/03/fullsize-2-150x150.jpg 2018-08-06T20:34:20+07:00 PsyPage Личность организм,процесс,сны,тревожные сны Все люди время от времени засыпают. Кому-то снятся хорошие, приятные сны. А кто-то видит тревожные, неспокойные сны. Почему же так происходит? Почему человеку снятся тревожные сны. Над этим работает большое количество специалистов, которые стараются разобраться и понять работу человеческого мозга во время сна, а также как воздействуют сны на человека. Что значит... PsyPage

"В последнее время мне довольно часто стали сниться страшные сны. Я просыпаюсь и потом долго не могу избавиться от неприятного ощущения. Значит ли это что-нибудь?" Елена Жукова, г. Москва

Консультирует профессор, заместитель директора московского НИИ психиатрии МЗ РФ в г. Москве Алексей Евгеньевич Бобров.

Вполне понятно, что люди боятся нехороших снов. Ведь они, являясь очень впечатляющими, запоминаются лучше всего и оставляют неприятное ощущение. За ночь человек способен видеть несколько снов , самых разных. А уж насколько ярким и эмоциональным будет сон, отчасти зависит от так называемой фазы сна, в которой человек пребывает в момент сновидения.

Среди всех стадий сна особенно значимыми являются две: фазы быстрого и медленного сна.

В медленной фазе мозг почти не работает. Обмен веществ минимален, дыхание медленное и глубокое. Разбуженные в этом состоянии люди редко помнят сны.

Переход от медленного сна к быстрому весьма отчетлив. Во время быстрого сна зрачки под сомкнутыми веками совершают активные движения, почти как во время бодрствования. Дыхание становится частым и прерывистым. Мозг расходует столько же энергии, как и в дневное время. И кошмары снятся чаще всего именно в эту фазу. Причем после десяти минут быстрого сна человек может проснуться, запомнив сон, и переместиться в медленную фазу. За ночь человек переживает около шести циклов сна, каждый из которых может длиться до двух часов.

Зачастую человек думает, что приснившийся дурной сон обязательно предвещает неприятности. На самом деле это не совсем так.

Тревожный сон - это в первую очередь сигнал о каком-то личном беспокойстве человека, причем уже существующем. Это может быть и какое-нибудь эмоциональное переживание, связанное с нерешенной проблемой. Могут быть и тревоги, вызванные ожиданием каких-то перемен. Переезд, экзамен, смена места работы, новые отношения, неурядицы в семье – все, из-за чего может переживать человек, может стать причиной неприятных сновидений. Кстати, чрезмерная усталость или переутомление тоже могут вызвать такой сон.

От такого сна человек всегда пробуждается и испытывает вполне реальное чувство страха. В психиатрии такие сновидения относят к разряду "бытовых". Есть и другие категории ночных кошмаров. Они могут сопровождаться криками или даже плачем. От подобного сновидения человек может не просыпаться и даже не помнить его.

Особым значением обладают сны повторяющиеся. Часто можно услышать жалобу: "Меня мучает один и тот же кошмар". Здесь проблема тоже в личных переживаниях.

Самая сложная категория тревожных сновидений – это постстрессовое расстройство сна . Они возникают после перенесенных тяжелых событий. Во сне всплывают картины реальных происшествий, которые сильно поразили человека.

Есть ночные кошмары, которые являются следствием какой-то болезни, например депрессии. Но здесь уже, конечно, причина более глубокая и сложная. И побороть этот страх человек не сможет, не призвав на помощь методы психотерапевтические.

Чтобы избавиться от этих "мини-фильмов ужасов", совсем не обязательно прибегать к помощи снотворных.

Сначала нужно понять их причину. Что тревожит? Что гнетет? Что так мучительно засело в мыслях? Какая ситуация до сих пор не разрешена?

Попробуйте восстановить события, предшествовавшие появлению кошмаров. Для этого можно попробовать вот такой нехитрый способ. Выписать все ранее происходившие события на листочек. Причем выписывать все подряд, не считая, что что-то важно, а что-то нет. После этого еще раз внимательно прочитать и подчеркнуть то, что вызывает наибольшее волнение. Если причина найдется, то это и будет "концом веревочки", потянув за который, можно распутать и весь "клубок".

Есть еще один способ – надо нарисовать свой страх. Нужно попробовать сосредоточиться на своем страхе и нарисовать серию рисунков. Может быть, в них проступит что-то, что наведет на мысль о причине этого страха. Вы словно посмотрите ему в лицо. И после этого то, что вам снилось, пугало, исчезает, проходит как бы само собой.

Не стоит пренебрегать простыми правилами – соблюдать привычный режим дня. Стараться ограждать себя от возможных конфликтов в течение дня. Обратите внимание на обстановку, в которой готовитесь ко сну. Нежелательно "буйствовать" перед сном, поменьше слушайте громкой музыки и употребляйте тяжелой пищи. А вечерняя прогулка на воздухе только добавит позитивных эмоций, а соответственно и хороших, добрых снов.