Как похудеть за день на пять килограмм. Как похудеть за один день: советы бывалых Огурец как суперфуд для уменьшения талии

Любая из нас мечтает выглядеть сногсшибательно на предстоящей вечеринке, празднике или же на романтическом свидании. Но что делать, если долгожданное событие уже завтра, а молния на платье никак не желает застегиваться? Можно ли успеть похудеть за 1 день на 1 кг и даже больше?

Не стоит отменять все сгоряча, иногда достаточно избавиться всего от одного килограмма, чтобы платье село идеально!

Задача: Похудеть за 1 день на 1 кг в домашних условиях решается значительно легче.

Сделать это возможно путем выведения ненужной жидкости из организма (однодневная диета, сауна и обертывания) и избавления от лишнего содержимого желудочно-кишечного тракта (клизма, слабительные).
Данные методы лучше всего использовать в совокупности — так они дадут наилучший результат. Рассмотрим детально эти способы.

Похудеть за 1 день на 1 кг. Однодневные диеты

Однодневные диеты пользуются большой популярностью.

При их выборе руководствуйтесь следующими правилами:

продукты в диете не должны вызывать у вас отвращения, иначе соблюдать ее будет гораздо сложнее.
выбирайте диету, в которой все блюда не замысловаты в приготовлении. Так вы проведете меньше времени на кухне и не сорветесь на вкусненькое.
продукты в диете не должны быть труднодоступными.

Около 10 стаканов кефира в день;
Небольшая порция риса, 2 помидора (без масла и соли);
Картофель в мундире (примерно пять штук);
Сырые овощи (1,5 кг);
1,5-2 кг яблок;
нежирное мясо (не более ста граммов), томатный сок.

Похудеть в домашних условиях. Сауна и обертывания

Сауна способствует тому, что из организма быстро и в большом количестве выпаривается вода. Более того, наш организм очищается: вместе с потом выводятся различные токсины и шлаки.

Поход в сауну не только поможет Вам сбросить 1 кг за день, но и отвлечет от навязчивых мыслей о еде.

Достаточно будет провести в сауне 2 часа, пребывая в парилке не более 10 минут: не стоит дополнительно нагружать организм. Чередуйте небольшими перерывами между процедурой.
Чтобы усилить результат от сауны можно сделать обертывание. Намажьте проблемные участки тела мёдом, обмотайтесь пищевой пленкой, через полчаса снимите.

Похудеть в домашних условиях. Очищение кишечника

Мы не только худеем, но и приносим большую пользу нашему организму. Правильное функционирование пищеварительной системы способствует улучшению самочувствия, облегчает усвоение витаминов и микроэлементов.

Существует два основных способа избавиться от лишнего содержимого в кишечнике: клизма и слабительное. Такой способ похудения позволяет похудеть от 1 до 3 кг, однако увлекаться им не следует.

Такие нехитрые способы гарантированно помогут похудеть на 1 кг за 1 день, визуально уменьшить объемы. Более того, они доступны практически каждой. Так что не отчаивайтесь раньше времени, все в ваших руках!

Видео: как сбросить 3 кг за 1 день

Обсуждение: 8 комментариев

Первые 2 дня вес конечно будет уходить по кило в сутки, а потом все равно встанет на одном месте а потом будет уходит не более чем 200 гр за день

Ответить

Если вечером ничего не есть и так с утра будет отвес в 1 кг

Ответить

На кефире хорошо уходит вес

Если нужно сбросить вес за сутки - резко сократите количество еды, примите слабительное и возьмите на вооружение любую моно-диету. Необходимо принимать содовые ванны, ходить в баню и потреблять не более 500 калорий в день, чтобы похудеть и вывести лишние токсины и шлаки из организма.

Сбросить более пяти килограмм в день реально только после родов или ампутации какой-нибудь части тела. В остальных случаях можно избавиться не более чем от 0,3 - 0,5 кг. Медициной доказано, что нормальная потеря веса это 0,5- 1 кг в неделю. Если данный процесс ускорить - можно серьезно заболеть. Исключением из этого правила могут стать разгрузочные дни, которые рекомендуется проводить не чаще, чем раз в неделю.

Как быстро похудеть за день?

Для эффективного и безболезненного похудения необходимо соблюдать простые правила.

Увеличьте количество потребляемой жидкости. К примеру, если раньше вы выпивали за сутки 1 литр, то теперь постарайтесь увеличить объем до 1,5-2 литров.
Откажитесь от соли. Для этого совсем не ешьте обработанные продукты: хлеб, колбасы, сыры, консервированные овощи и т.д. Вместо них кушайте мясо, яйца, творог и овощи купленные в сыром виде и приготовленные своими руками.
Следите за регулярностью стула. Для этого употребляйте продукты, вызывающие его послабление, а также ежедневно делайте зарядку и бегайте по утрам.
Включите в свой рацион лебеду, каши, йогурты и орехи. Они богаты клетчаткой, которая активизирует обмен веществ.
Сделайте завтрак самым калорийным приемом пищи. Кушайте не позже, чем через час после сна.
Пейте больше чая и кофе. Они обладают сильным мочегонным эффектом.
Сделайте овощи и фрукты основой своего рациона.
Пейте ежедневно кефир или греческий йогурт.
Полностью откажитесь от мучного, жирного и сладкого, а также резко сократите привычные порции.

Помимо общепринятых, существуют радикальные методы похудения, позволяющие избавиться от 4-5 килограмм в день. Это резкое обезвоживание и генеральная очистка кишечника. Побочными явлениями такой методики непременно станут обмороки, сильная слабость и расстройство желудка. Если вы готовы все это вытерпеть ради красоты и успеха, соблюдайте такие правила:

Полностью откажитесь от еды.
Накануне голодания примите слабительное.
Утром выпейте мочегонное.
Хорошо пропарьтесь в сауне.

+ Как похудеть за 1 день без вреда здоровью?

Более щадящим и безболезненным будет применение разгрузочного дня. При употреблении только одного вида продуктов и полном отказе от воды, можно сбросить до 2 килограммов за день. Но врачи не рекомендуют использовать данный метод при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременным, кормящим и подросткам.

Для больных ожирением будет полезно проведение разгрузочного дня на огурцах. Они продаются в супермаркетах круглый год, обладают мочегонным эффектом и содержат всего 15 калорий в 100 граммах.

Применение огуречной моно-диеты

Если хотите узнать, как за день можно похудеть, то возьмите себе на заметку огуречную моно-диету. Такая система питания ускорит метаболизм и растворит лишние килограммы. Очень эффективно ее применение для тех, кому необходимо избавиться от ненужных объемов в области талии. Именно эта жировая прослойка наиболее уязвима при "огуречной атаке". Кроме того, огурцы богаты витаминами и микроэлементами. Они запускают перистальтику, выводят токсины и даже омолаживают организм.

Во время разгрузочного дня необходимо употребить 2 кг огурцов, разделенных на 6 равномерных приемов. Для диеты подойдут плоды, выращенные на грядке без удобрений и химикатов. Кушайте их вместе с кожицей без соли и сахара. В конце дня рекомендуется сделать очистительную клизму.

+ Как похудеть за 2 дня без потери энергии и жизненного тонуса?

Для быстрого похудения очень эффективны фруктовые моно диеты. В эти дни разрешается есть низкокалорийные фрукты и пить обезжиренный кефир. Очень хорошо помогает использование медового напитка с лимонным соком. Делается он так:

В теплую кипяченную воду добавьте чайную ложку меда.
Киньте туда ломтик лимона.
Перемешайте и выпейте натощак.

Через полчаса необходимо позавтракать ломтиком черного хлеба и чашкой кофе. Еще через 4 часа рекомендуется съесть полкило овощей с отварным мясом, а вечером поужинать тушенной капустой без соли и специй.

Для двухдневных моно-диет рекомендуется комбинирование овощей и фруктов с отварным мясом или рыбой. Все эти продукты необходимо разделить на три приема и кроме них больше ничего не кушать. При соблюдении данных правил, похудеть за день срочно - вы сумеете гарантировано.

Очень действенным средством для похудения является молоко-чай. Готовится напиток так:

Литр молока довести до кипения и остудить.
Добавить 3 ст. ложки зеленого чая.
Настаивать полчаса.
Процедить.
Развести кипяченной водой 1:1.
Пить каждый час по одной чашке.

Накануне разгрузочных дней ужин должен состоять только из овощей и фруктов. А за неделю до их проведения рекомендуется исключить из рациона мучные и шоколадные изделия, а также пищу животного происхождения.

За сколько дней можно похудеть без диет и физических упражнений?

Если вы не хотите мучить себя диетами и тренировками, можно избавиться от лишнего веса с помощью сауны и салона красоты. Лучше применять оба этих метода одновременно. После парилки очень эффективным будет антицеллюлитный массаж и различные виды обертываний. С их помощью можно сбросить около 3-5 килограмм лишнего веса за неделю.

Хорошо помогает для похудения русская баня. Потеря веса будет зависеть от количества ушедшего пота. Поэтому перед тем, как зайти в парную, натрите тело медом смешанным с солью, а потом хорошо "помассируйте" свои жировые отложения березовым веником.

Вышеупомянутые процедуры помогут вывести из организма лишнюю жидкость и соли, а также активизируют обмен веществ. При их регулярном использовании можно сбросить около 5 килограмм за одну неделю.

Не менее эффективны и содовые ванны. Они ускоряют процесс метаболизма, а также нормализуют работу лимфатической и кровеносной систем. Для их проведения необходимо к 10 литрам теплой воды добавить 300 г соды, морскую соль и ароматические масла. Продолжительность процедуры не должна превышать 25 минут. Принимать ванны необходимо десять дней подряд, а потом сделать перерыв в 2-3 месяца. Один курс содо-лечения гарантирует избавление от 4-6 нежелательных килограмм.

Банные процедуры: показания и противопоказания

Паровая баня или сауна улучшает терморегуляцию, стимулирует метаболизм и способствует выведению продуктов жизнедеятельности и электролитов. Таким образом, человек не только худеет, но и оздоравливается. Эти процедуры имеют мощный омолаживающий эффект. Кожа очищается, подтягивается, становится эластичной и упругой. Очень благотворно парная воздействует на сердечно-сосудистую, бронхо-легочную, кроветворную и нервную системы. При регулярном посещении сауны полностью исчезает отечность, мышцы обретают эластичность, а суставы подвижность. Кроме того, укрепляется иммунитет и активизируется работа эндокринных желез, что способствует повышению работоспособности и физической выносливости.

Но, как любое лечебное средство, данные процедуры имеют целый ряд противопоказаний. Это:

гипертония или повышение кровяного давления;
сердечно-сосудистые заболевания;
тереотоксикоз или гиперфункция щитовидной железы;
псориаз и дерматиты;
астма и бронхиты;
инфекционные заболевания;
анемия;
беременность.

Очень много самых различных способов существует в наше время для избавления от лишнего веса. Это и таблетки разные, и коктейли, голодание и диеты, фитнес-упражнения, специально подобранные для сжигания жира. Давайте узнаем, как похудеть за 1 день, не навредив при этом своему организму. Во-первых, для этого нужно устроить разгрузочный день, с помощью которого вы не только похудеете, но и поможете организму «прийти в себя» после праздничного застолья или вкусного шашлыка.

С помощью можно тоже решить вопрос, как похудеть за 1 день. Для моно-разгрузочного дня нужно промыть стакан гречки, залить водой в пропорции 1:2 и довести до кипения. Затем подождать, пока вся вода выкипит, и настоять кашу в течение десяти минут. Каша готова. Ее нужно скушать в пять приемов. Если вам больше нравится «микс» разгрузочный день, то с вечера перед ним залейте стакан гречневой каши полулитрами воды и дайте настояться в теплом месте до утра. Наутро ваша каша уже готова. Съешьте ее в три приема, запивая однопроцентным или обезжиренным кефиром.

Если вы любите яблоки, то для вас подойдет яблочный разгрузочный день, который будет и вкусным, и в то же время поможет быстро сбросить вес. Как вариант, можно предложить запечь в духовке полтора килограмма яблок и скушать их в течение дня в пять приемов. Можно в течение дня кушать и обычные яблоки, два килограмма за восемь приемов. Чтобы закрепить эффект, пейте яблочный сок в течение дня, не больше четырех стаканов. Если вы побывали на вечеринке, где за столом было много вкусненького, то вам обязательно нужно узнать, как похудеть за 1 день, как избавиться от лишнего килограмма, набранного за праздничным столом.

Воспользуйтесь прекрасной диетой, которая поможет вам решить эту проблему. Питайтесь строго по часам и не меняйте порядок чередования продуктов. Забудьте о соли и сахаре. В семь часов утра выпейте чашку чая без сахара. Затем, в девять часов утра скушайте вареное яйцо, а в одиннадцать часов - столовую ложку распаренного изюма. После этого, опять же через два часа, то есть в час дня, нужно съесть сто грамм вареного мяса курицы или нежирной говядины, а в три часа дня выпейте стакан вкусного томатного сока, который поможет вам похудеть за 1 день. Вечером в семь часов съешьте одно яблоко, а затем, спустя два часа, то есть в девять часов вечера, вас ждет стакан однопроцентного кефира. Разрешается в течение дня пить неограниченное количество минеральной, негазированной воды. На такой диете вы можете сидеть столько, сколько вытерпите. Чем больше вы будете питаться по данной диете, тем больше вы сбросите. Это очень эффективная диета, 1 кг в день вы будете сбрасывать стабильно.

Ох уж эти экстренные похудения. Зачастую, девушкам необходимо похудеть очень-очень быстро. Ведь впереди крайне важное событие, надо влезть в наряд. Что же делать?

Как можно похудеть за один день?

Существует множество способов, которые позволяют потерять лишние килограммы: голодание, вывод лишней жидкости, очищение кишечника, диеты. Каждый из этих способов достаточно эффективен, т.к. зрительно дают эффект (особенно в области живота). Но подкожный жир за это время уйти не сможет. Поэтому надо быть готовым, что после того, как начнется ваш привычный рацион, потерянные объемы вернутся.

Монодиеты и разгрузочные дни

Данный метод базируется на уменьшении калорий. Организм очищается от шлаков, ускоряется обмен веществ. Организм не получает достаточно питания, поэтому тратит жировые запасы. Монодиеты и разгрузочные дни хороши тем, что помогают организму отдохнуть от вредной пищи; избавиться от той пищи, которая не переварилась; сделать плавный переход к правильному питанию.

Совет

Разгрузочный день несет в себе большой стресс для организма, поэтому необходимо к нему подготовиться психологически. Надо понять, что действительно необходимо сбросить лишние килограммы. Выпейте ромашковый отвар накануне и больше ничего не ешьте.

Огурец, как средство уменьшения талии

Монодиет и разгрузочных дней достаточно много. Мы рассмотрим вариант огуречный. Огурец – это супер средство, которое помогает уменьшить талию. За один день огуречного дня можно потерять до 5 кг. И максимально объемы уходят из самой нелюбимой области – живота. Огурцы хороши тем, что улучшают водно-солевой обмен. Это приводит к ускорению обмена веществ. Как мы знаем, избавиться от отложений жира можно посредством жидкости, а огурец с этим отлично справляется. Также у огурцов есть мочегонный эффект – это говорит о том, что жир растворяется естественным образом и выходит из организма. Диета состоит из огурцов. За день необходимо съесть 1,5-2 кг огурцов. Огурцы делятся на 6-8 порций, они должны быть равны. Овощ употребляется в сыром виде, без соли, без приправ. Жидкость можно не пить, т.к. 90% огурцов составляет вода, они имеют мочегонный эффект.

Если вы отчаялись похудеть посредством диеты, ищите радикальные способы, то однодневное голодание способно вам помочь. Этот метод жесткий, поэтому он подходит исключительно для здорового организма. Но на следующий день вас порадуют уменьшения в проблемных зонах. Голодание бывает мокрым и сухим. Мокрое голодание – отказ от пищи, но употребление воды 2-3 литра. Это наиболее продуктивный вариант. Сухое голодание – отказ от еды и жидкости. Наиболее экстремальный способ похудеть, но использовать его можно только под наблюдением диетолога.

Экспресс-очищение

Диеты, как говорилось выше, являются большим стрессом для организма и психики. Не всем дано следовать диетам. Но похудеть нужно. Как быть? Можно прибегнуть к глубокому очищению желудка, выведению лишней жидкости. Это можно сделать следующим образом:

Использовать слабительные средства. Для этого надо выпить препарат утром сразу при пробуждении, а затем в обед. А также каждый час выпивать как минимум 2 стакана воды. Помимо таблеток, слабительными свойствами обладают чаи для похудения.
Использовать мочегонные средства. Мочегонные средства вызывают обезвоживание организма, что приводит к избавлению от лишних килограммов.

Комплексный удар

Каждое из средств позволяет похудеть за один день. Но лучшего результата можно добиться, если воспользоваться сразу несколькими способами. Комплексный удар представляет из себя полное голодание, прием слабительных и мочегонных средств, посещение бани и сауны. Комплексный удар доступен только здоровому организму. Результаты такого комплекса позволяют потерять о 5 кг за один день.

Вывод:

Порой, бывают такие моменты, когда необходимо срочно похудеть за один день. Можно прибегнуть к одному из вариантов однодневного похудения из нашей статьи. Но будьте готовы, что это лишь временный эффект – когда вы что-нибудь съедите, то потерянные килограммы вернутся.

Как похудеть за 1 день

Похудеть за 2 дня возможно, если грамотно выбрать методику. Тогда сбросить 3–5 кг не составит особого труда. Чтобы избавиться от 7 или 10 кг лишнего веса, рекомендуется более строгое ограничение в рационе, выполнение серьезных физических нагрузок, и для достижения цели понадобится больше времени. Экспресс-диета - оптимальное решение для того, кто стремится за пару дней подтянуть фигуру и визуально преобразиться.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Быстро похудеть без диет возможно, только кардинально изменив рацион и питьевой режим, выполняя при этом жиросжигающие физические упражнения.

Показать всё

Принципы похудения за короткий срок

Чтобы быстро сбросить вес без вреда для здоровья, следует строго придерживаться указанных в таблице рекомендаций. Тогда удастся потерять до 5 кг за 2 дня и не набрать их снова после возвращения к обычному рациону.

Рекомендации	Объяснение
Калорийность пищи	Необходим дефицит суточной калорийности: следует тратить калорий больше, чем потреблять с едой
Спорт и фитнес	Требуются усиленные тренировки в допустимых пределах: они помогут подтянуть мышцы, усилить эффект диеты
Питьевой режим	Пить необходимо 2–2,5 л воды для вывода токсинов и ускорения обмена веществ
Выведение жидкости	Баня, сауна, ванны, массаж, косметические процедуры с пилингами и скрабами содействуют выведению лишней жидкости
Очищение кишечника	Усиленное очищение кишечника гарантирует уменьшение массы тела
Пересмотр рациона	Требуется отказ от сдобы, сладостей, жирного, жареного, алкоголя, газированных напитков, фастфуда, курения
Прием витаминов	Необходимо принимать витамин С для поддержания тонуса организма
Периодичность	Прибегать к экспресс-диетам можно не чаще 1 раза в месяц
Соблюдение правил подготовки и выхода	Важную роль играет планомерная подготовка к диете и постепенное возвращение к обычному режиму после нее

Плюсы и минусы быстрого похудения

Самыми действенными для быстрого похудения признаны экспресс-диеты и кратковременные монодиеты, рацион которых состоит из одного диетического продукта. Они помогают добиться видимого улучшения фигуры, нормализовать водный баланс тканей, разгрузить кишечник и ускорить обмен веществ.

Достоинства и недостатки краткосрочной методики похудения представлены в таблице:

Преимущества	Недостатки
Непродолжительный период: малый временной промежуток важен для тех, кто не имеет возможности или достаточной мотивации для длительных диет	Однообразное питание: монодиеты предусматривают строгое ограничение в еде, малопитательный рацион с недостатком полезных веществ
Быстрый результат: визуальный эффект заметен через 1 день	Механизм похудения: результат обеспечивается за счет вывода лишней жидкости, а не уменьшения жировой прослойки
Простота: не нужно следить за калорийностью, соотношением БЖУ, планировать правильное меню	Недомогание, слабость, быстрая утомляемость
Простота: доступность используемых продуктов, несложные упражнения	Вероятность возвращения сброшенных килограммов при возобновлении прежнего питания

Подготовка

Правила подготовки к экспресс-похудению:

1. За неделю до начала применения методики следует постепенно перейти на низколорийную пищу, исключить жирное, сладкое, жареное, копченое, маринады. Рекомендуется отказаться от алкоголя и курения.
2. Ужин накануне диеты должен быть не позднее 19-00 и состоять из легкой еды: фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, немного постного мяса, свежие соки.
3. Перед сном рекомендуется использовать солевое слабительное и сделать очистительную клизму.
4. Накануне можно принять горячую ванну или сходить в баню.

Программы похудения за 2 дня

Экспресс-методы похудения являются популярными благодаря своей эффективности. Они основаны на строгом ограничении рациона, низкокалорийной еде, уменьшении ее количества.

Скоростная экспресс-диета

Для двухдневного похудения можно выбрать любой из предложенных вариантов. Продукты следует употребить в течение дня через одинаковые временные промежутки. Питьевой режим - 2 л воды в сутки.

Этот подход позволяет уменьшить талию за 2 суток на 2 см, потерять в весе до 3–5 кг.

"Жесткая" диета

Эта низкоуглеводная диета может продолжаться не дольше 2 суток. Она используется при экстренной необходимости в похудении. Суточная норма калорий - не более 1200 Ккал.

Вес уменьшается на 4–5 кг за 2 дня.

Правила, которые необходимо соблюдать на данной диете:

1. Следует выпивать 2 л чистой воды в день.
2. Допускается употреблять в сутки не более 60 г углеводов.
3. Требуется исключить сахар, высококалорийные продукты, алкоголь, все фрукты, кроме грейпфрута.
4. Необходимо сочетать диету и умеренные физические нагрузки.

Модельная диета

Поддерживать себя в форме фотомоделям помогают строгие ограничения в рационе и физические упражнения. Считается, что диета, используемая в модной индустрии, позволяет сохранить привлекательный и моложавый внешний вид.

Условие получения результата - обязательное соблюдение правил, количества и последовательности употребления рекомендованных продуктов. Для быстрого эффекта можно отказаться от ужина и перекусов.

Диета противопоказана людям с заболеваниями желудка, почек, беременным и кормящим женщинам.

Меню:

Гречневая диета

Гречневая крупа - источник полезных веществ и витаминов. Она надолго сохраняет чувство сытости, так как содержит растительный белок.

Способ приготовления диетической гречневой каши:

1. Промыть 1 ст. крупы, залить 2 ст. кипятка на ночь.
2. Накрыть крышкой, укутать полотенцем.
3. Каша готова к употреблению утром.

Блюдо следует есть без добавления сахара, масла, соли или молока.

Варианты гречневой диеты представлены в таблице.

Капустная диета

Капуста является популярным продуктом в диетологии. Ее калорийность составляет всего 30 кКал на 100 г. Она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует преобразованию углеводов в жировые отложения. Результат капустной диеты - минус 3–5 кг за 2 дня.

Рецепты блюд для подобного рационапредставлены в таблице.

Салаты

Супы

Салат:

белокочанная капуста - 1 шт.;
растительное масло - 1 ст. л.;
зелень по вкусу.

Солить блюдо нельзя. В течение дня следует съесть салат за 4–5 приемов. Допустимо пить чай без сахара. Необходимо соблюдать усиленный питьевой режим.

Салат из капусты для похудения

Жиросжигающий капустный суп:

небольшой кочан капусты - 1 шт.;
сельдерей - 1 шт.;
репчатый лук - 6 шт.;
перец болгарский - 2 шт.;
зелень по вкусу;
приправы: перец, карри, сушеный чеснок.

Все ингредиенты нашинковать, довести до кипения, варить 10 минут. Съесть в течение дня за 4-5 раз. Можно сделать суп-пюре с помощью блендера. Не следует солить блюдо.

Требуется соблюдать питьевой режим.

Диетический капустный суп

Похудение без диет

Потеря веса без строгих ограничений в питании возможна, если заняться пересмотром личных пищевых пристрастий и привычек. Без перехода на облегченное низкокалорийное питание похудеть не получится. Изучив информацию о составе употребляемых продуктов, их калорийности, соотношении БЖУ и уровне гликемического индекса, следует пересмотреть рацион с учетом личных предпочтений в еде. Сделав выбор в сторону низкокалорийного сбалансированного рациона, можно избавиться от лишнего веса и от многих хронических болезней.

Если нет возможности изменить рацион, но требуется быстро скинуть несколько килограммов, можно использовать альтернативные методы: спортивные нагрузки, банные и косметические процедуры, комплексное очищение организма.

Очищение

Действенное и эффективное средство для быстрого похудения - очищение кишечника. Традиционные методы, применяемые в домашних условиях, - слабительное, клизма с теплой соленой водой, соблюдение усиленного питьевого режима. В результате, стенки кишечника освободятся, что ускорит обмен веществ, нормализует пищеварение.

За неделю регулярного очищения можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Результат заметен уже на следующий день.

Косметологические процедуры

Убрать лишние килограммы помогают и процедуры с согревающими и жиросжигающими обертываниями, антицеллюлитный массаж, регулярные походы в баню или сауну.

Похудеть в лице поможет косметический массаж, маски, пилинг. При активизации процессов очищения ЖКТ и всего организма в комплексе с работой косметолога именно лицо отразит результат первых положительных изменений: уйдут отеки, припухлости и мешки под глазами, подтянутся контуры лица, подбородка, шеи.

Таблетки для похудения

Фармацевтическая индустрия предлагает за пару дней сбросить вес с помощью препаратов для похудения: напитков, настоев, таблеток, жвачек, каплей, ягод, кофе. Эффективность таких средств проявляется индивидуально.

Действие препаратов для похудения основано на значительной доле слабительных, мочегонных, очищающих компонентов. Они действуют на каждый организм по-разному, в зависимости от состояния здоровья, возраста, веса. Поэтому перед применением выбранного средства следует получить консультацию диетолога или лечащего врача.

Упражнения для быстрого похудения

Ускорить процесс похудения удается путем комплексного применения диеты и спортивных нагрузок. Для активации жиросжигательного процесса тренеры рекомендуют аэробные и круговые упражнения: кардионагрузки, бег, аэробику. В домашних условиях можно выполнять комплексы для пресса, отжимания, прыжки со скакалкой, тренировки с обручем.

Для достижения стройности фигуры эффективны:

пробежки;
пешие прогулки;
плавание;
аэробика;
танцы;
силовые тренировки;
езда на велосипеде;
ролики;
теннис;
зимние виды спорта.

Все эти занятия способствуют усилению кровообращения, нормализации обмена веществ и снижению веса.

Занимаясь в домашних условиях, регулярно выполняя несложные упражнения на разные группы мышц, можно быстро подтянуть фигуру. Если требуется похудеть в боках, области живота и рук, следует обратить внимание на упражнения для спины, пресса и боковых мышц, отжимания, подтягивания.

Упражнения для похудения в ногах:

выпады;
планка;
приседания;
наклоны с отведением ног;
махи;
растяжки задней и внутренней части ног.

Комплекс жиросжигающих упражнений для похудения подходит для использования в домашних условиях или в тренажерном зале. Регулярные тренировки помогут сбросить до 10 кг за неделю. Усиление эффекта достигается за счет сбалансированного низкокалорийного питания, замены большей части углеводов белками, усиленного питьевого режима.

Название	Количество повторений	Техника выполнения	Изображение
Отжимания от пола	10-15 раз	1. Принять упор лежа. Руки на ширине плеч. 2. Опускаться к полу на руках с прямой спиной. Допустимы отжимая с колен	Отжимания от пола
Скручивания	10 раз	1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. 2. Максимально поднять туловище, опуститься	Упражнение «Скручивание»
Становая тяга с гантелями	10 раз	1. Принять исходное положение: ноги на ширине плеч. 2. Выполнять наклоны с гантелями в руках. Таз отводить назад при наклоне	Становая тяга с гантелями
Дровосек	10 раз	1. Одну гантель взять в обе руки. 2. Поднимать вытянутые руки с гантелей вверх, опускать рубящим движением вниз с одновременным приседанием и отведением таза	Упражнение с гантелей «Дровосек»
Отжимания от стула	10 раз	1. Принять исходное положение спиной к стулу, опереться на него руками. 2. Ноги согнуть в коленях, опустить и поднять тело, сгибая и разгибая руки	Отжимания от стула
Прыжки со скакалкой	60 раз или 1 минута	Прыгать со скакалкой без перерыва
Альпинист	15-30 раз	1. Принять упор лежа на вытянутых руках. 2. Подтягивать ноги к груди поочередно	Упражнение «Альпинист»

Силовые упражнения, выполняемые 2-3 в неделю, аэробные нагрузки продолжительностью 40–60 минут, правильное питание, отказ от вредных привычек помогут сбросить вес за два дня на 3–5 кг.

Как быстро похудеть детям и подросткам?

Любые диеты для взрослых нельзя использовать детям. Детские методики похудения разработаны с учетом особенностей детского и подросткового организма исключительно в лечебных целях.

Принципы диеты для детей:

1. Сбалансированный рацион: правильное соотношение белков, углеводов и жиров с преимуществом белковых продуктов (до 50%).
2. Исключение высококалорийных блюд, которые способствуют увеличению веса.
3. Расчет суточной калорийности в зависимости от возраста.
4. Дробность питания соответственно возрасту: дети до 1 года едят каждые 2,5 часа, до 2 лет - 6 раз, до 3 лет - 5 раз, старше 5 лет - 4 раза в день.

Детям до 5 лет все диеты запрещены. Экспресс-похудение не рекомендуется детям любого возраста.

Детский диетический рацион условно делится на несколько видов:

1. Низкокалорийный: снижение суточной калорийности.
2. Правильное дробное питание: прием пищи из разрешенных продуктов каждые 3-3,5 часа. Исключается фастфуд, сладкие батончики, газированные напитки, жирное, жареное, высококалорийные торты и сладости.
3. Монодиета: питание одним продуктом в течение дня. Этот вид диеты разрешен не чаще одного раза в неделю подросткам старше 13 лет.

С раннего возраста ребенка следует приучать к физической культуре, развивать правильные пищевые привычки, использовать в детском рационе больше овощей и фруктов. Вместо лимонадов и газированных напитков настоятельно рекомендуется чистая вода без газов.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...